Välkomna till
Tjust Bike & Running Clubs hemsida.
Motionsklubben i tiden.

Klubblokalen
Baumansgatan 4,
593 32 Västervik

                                                              Måndagsträningar med Tjust Bike & Running Club

Vecka/Datum            Träningstyp                         Passet                                        Styrka

Start

6vtränings

program

2016-01-18    Långa intervaller                               2-4min-intervaller                                                    

 

 2016-01-25  Korta intervaller.                     En drös med <60sek-intervaller.                                                Vecka2

2016-02-01    Backintervaller                       3 backdistanser med varierande jobbighetsgrad.                    Vecka 3

 

2016-02-08   Långpass                      Göteborgsvarvslöpning, 8-14km. Flera olika                                        Vecka 4

                                          tempogrupper.                                                                                                

2016-02-15   Halvlånga intervaller                1-3min-intervaller.                                                                                                     Vecka 5

2016-02-22   Fartlek                                         Ett hopplock av olika intervallformer                    Vecka 6

2016-02-29   Parintervaller                              2 olika intervaller typer där man byts av då och då.             Ben

2016-03-07   Långpass                                  Göteborgsvarvslöpning, 8-14km. Flera olika                              Mage     

tempogrupper.

2016-03-14  Långa intervaller                     2-8min-intervaller.                                                                            ​Ben                                                      

2016-03-21  Korta intervaller                     10-30sek-intervaller.                                                                          Ben

Hemsida: http://www.tjustbrc.se/

*Planeringen är denna, men beroende påunderlag, kan det komma att ändras.


Facebook(grupp): Tjust Bike & Running Club

löpning

Göteborgsvarvets löparkvällar

(https://www.facebook.com/groups/72955

                                                                                                                                             2167122427/)                                                                                   Välkommen att träna med oss!

När?                      Måndagar, kl 18.00

Var?                      Klubblokalen på Baumansgatan 4        Tjust Bike & Running club

 



 
stäng